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Avoir les pieds sur terre, s'ancrer, s'enraciner... autant d'expressions qui nous ramènent à la terre, cette terre qui nous ramène au moment présent, à l'ici et maintenant.
Avec nos rythmes de vie de plus en plus effrénés, il est devenu primordial de travailler au quotidien cet ancrage.
Je vous propose 6 outils faciles à mettre en oeuvre.
C'est parti !
Pourquoi s'ancrer ?
Les bienfaits de l'ancrage sont nombreux mais peuvent se résumer par : "on lâche avec le mental pour gagner en force et en confiance".
Les plus
- une énergie accrue
- une meilleure confiance en soi
- une force intérieure
- une plus grande intuition
- le sentiment d'être à sa juste place
- un sentiment de sécurité (y compris sur le plan matériel)
- faire partie d'un grand tout
- meilleure acceptation des événements de la vie
- plus de courage pour accomplir ses projets, ses rêves
Les outils
1 - Les huiles essentielles
Le chakra racine ou 1er chakra est le premier centre à équilibrer si vous souhaitez vous développer sur le plan personnel et matériel.
Elles vont révéler la force tranquille de l'élément terre pour vous assurer sécurité et protection.
Je vous conseille
- le cèdre
- le nard
- le patchouli
A diffuser en synergie. Leur parfum puissant et boisé vont activer votre sentiment de protection et de confiance.
2 - La marche
Avez-vous remarqué que lorsqu'on se met à penser en boucle, une bonne marche nous vide la tête ?
Une activité aussi simple que la marche est la pratique à privilégier si l'on souhaite calmer le mental.
Elle développe les membres inférieurs et a le mérite de pouvoir se pratiquer en pleine nature, ce qui renforce son action d'ancrage.
Plus largement, tous les sports qui font travailler les membres inférieurs sont intéressants : le taï chi, le qi gong, le yoga, la danse... ou même simplement faire son jardin !
3 - Les cristaux
Toujours dans l'idée d'activer notre chakra racine, il existe de nombreuses pierres qui augmentent l'enracinement.
J'aime particulièrement l'oeil de taureau, pierre stabilisante, qui permet de se sentir bien enracinée.
Elle apporte la force physique et est recommandée pour les sportifs car elle renforce l'endurance et la vitalité.
Sa couleur chaude apporte soutien et confiance.
De manière générale, les pierres de couleur rouge ou noire sont des pierres améliorant l'ancrage.
Voici l'oeil de taureau que j'utilise régulièrement
4 - La visualisation
Un petit exercice facile à mettre en place : il suffit de s'asseoir dans un endroit calme, les pieds bien à plat sur le sol.
Après 3 grandes respirations, on commence à porter son attention sur la plante des pieds.
On imagine de belles et longues racines partant de la plante des pieds et allant très loin dans le sol, jusqu'au centre de la terre.
Là une belle lumière rouge va doucement remonter par les racines et passer par les pieds, les jambes et inonder tout le bassin, tel un soleil couchant.
On reste quelques minutes avec cette douce lumière qui apporte chaleur et confiance.
On peut renforcer l'action en se répétant mentalement un petit mantra
"Je me sens pleinement en confiance dans mon corps ici et maintenant".
Quelques minutes suffisent pour redonner calme et énergie.
5 - Les légumes racines
Et oui c'est tout simple, on peut aussi augmenter son travail d'ancrage en ajoutant à son alimentation plus de légumes racines : carottes, pommes de terre, navets, radis... Il suffit d'y penser en conscience !
6 - Les mandalas
Si vous souhaitez travailler votre côté créatif, les mandalas à colorier permettent de se recentrer, de s'harmoniser, de se renforcer, toujours dans l'idée de permettre un véritable lâcher-prise.
Cette approche de "coloriage" peut paraître enfantine mais il n'en est rien : le mandala permet un travail sur les 3 plans physique, psychique et spirituel et constitue même un outil thérapeutique lors des phases de transition.
Les couleurs chaudes orangées sont bien entendu à privilégier.
7 - Mon bonus
Expérimentez de marcher pieds nus, idéalement dans l'herbe fraîche du matin.
Il n'y a rien de tel pour recharger les batteries, la terre se chargeant de recycler toutes les énergies usées.
Encore une fois, cela paraît trop simple... et pourtant, ce sont bien ces petites choses simples qui apportent le plus de bienfaits.
Vous avez maintenant quelques clés pour lâcher votre mental et travailler votre ancrage au quotidien. Il suffit juste de mettre en pratique au moins un conseil :-)
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