Inspirez... expirez


Quoi de plus naturel et de plus vital que le souffle ?

Le rôle de la respiration est fondamental pour un bien-être physique et l'équilibre psychique.

Elle est permet de nourrir nos cellules en oxygène, d'évacuer convenablement les déchets, de nous relaxer.

Aujourd'hui, nous sommes trop nombreux à avoir une respiration superficielle.

L'excès de stress en est souvent la cause.

Le diaphragme, qui est le muscle clé de la respiration, se trouve alors bloqué, ne permettant pas une bonne amplitude des mouvements respiratoires.

Le corps s'acidifie et les désordres s'installent : tensions musculaires, tension psychologique, mauvais sommeil, déséquilibres hormonaux... la liste est longue !

Pourtant, la respiration est la seule fonction du corps automatique (gérée par le système nerveux autonome) sur laquelle nous pouvons tout de même agir.

Il est donc vital d'inclure une pratique de respiration consciente quotidienne.

Pour cela, la cohérence cardiaque est un outil formidable, facile à mettre en oeuvre : il suffit d'inspirer régulièrement pendant 5 secondes et d'expirer pendant 5 secondes, et cela durant 5 minutes.

Et cette méthode a un impact direct sur notre coeur : elle permet la régulation du rythme et cela pendant plusieurs heures.

Aussi, je vous invite à inclure cette pratique au moins 2 fois par jour, le matin et le soir.

Les bienfaits se font sentir dès la première semaine de pratique.

Alors, n'attendez pas ! Pratiquez !


#Respiration #Cohérencecardiaque #Relaxation

Sandrine Chalou - Naturopathe à Colomiers - N° Siret : 823 578 307 00014